O Carnaval é uma das festas mais aguardadas do ano no Brasil, um período de festas, desfiles e os famosos bloquinhos de rua, mas com toda essa agitação muitas pessoas acabam deixando de lado cuidados básicos com a saúde, mas para que a experiência da data seja plena e segura, é vital adotar alguns cuidados, como explica a médica endocrinologista, Dra. Jacy Alves.

“O carnaval é um período de festa e, claro, momentos de alegria, de interação social, etc., são comprovadamente importantes para uma saúde física e mental fortalecida, mas é preciso ter atenção a outros pontos relacionados à saúde”, ressalta.


Dicas para cuidar da saúde durante o carnaval:
1 – Alimentação saudável: A base para a energia:
“Manter uma alimentação equilibrada é essencial para garantir disposição durante os dias de Carnaval, cuidados como priorizar refeições nutritivas, com frutas, legumes e grãos integrais, ajuda a fornecer os nutrientes necessários para um bom metabolismo energético e fortalece o sistema imunológico”, afirma a Dra. Jacy Alves;

2  – Hidratação
“Manter-se hidratado é fundamental para todos os outros aspectos da saúde, beber água ajuda a regular a temperatura do corpo e evita a desidratação, especialmente para quem passa horas na folia. Se for consumir bebidas alcoólicas, intercale com água para minimizar os efeitos no organismo e evite o excesso de bebidas açucaradas”;

3 – Evite excessos com o Álcool
“Não há uma dose segura de álcool, mas algumas precauções ajudam a reduzir os riscos para quem opta por beber. Definir um limite antes da festa e respeitá-lo, intercalar bebidas alcoólicas com água, escolher opções com menor teor alcoólico e estar ciente dos impactos do álcool, como a desidratação, piora na qualidade do sono, entre outras”;

4 – Os limites do corpo
“Se você for dançar, acompanhar os bloquinhos, desfilar ou passar horas em pé durante o carnaval, lembre-se que o corpo precisa de cuidado para acompanhar o ritmo, antes de cair na folia, um bom aquecimento e alongamento ajudam a evitar lesões e garantem mais disposição. Também é importante ouvir o próprio corpo, se sentir cansaço ou algum desconforto, faça uma pausa, respire e volte quando se sentir bem”;

5 – Cuide do seu sono
“Normalmente o sono fica preterido durante os dias de carnaval, mas isso é muito perigoso, ainda mais considerando todo o esforço feito durante esse período, um bom descanso é essencial para manter o corpo funcionando bem, dormir de 7 a 8 horas por noite ajuda na recuperação muscular, no humor e na concentração”;

5 – Proteção solar
“Um dos cuidados mais esquecidos durante o carnaval é a proteção solar, mas lembra-se de aplicar e reaplicar o protetor solar ao longo do dia é muito importante para evitar queimaduras e danos causados pela exposição prolongada, além disso, acessórios como chapéus, óculos de sol e roupas leves criam uma proteção extra”, destaca a Dra. Jacy Alves.

Sobre a Dra. Jacy Alves

Dra. Jacy Maria Alves é médica formada pela UFSC, com residências em Medicina Interna e Endocrinologia. É especialista em Endocrinologia pela SBEM, mestre em Medicina Interna focada em Diabetes pela UFPR, e certificada em Medicina do Estilo de Vida e Obesity Medicine pela Harvard. Trabalha como endocrinologista em consultório particular desde 2014, no Lapinha Spa desde 2022, e foi pesquisadora na Clínica Quanta até 2022. Também atua no INC desde 2016 e é professora na MevBrasil. Recebeu prêmios como 1º lugar em medicina na UFSC e em concursos de residência. Publicou artigos científicos e o livro “Revolução Alimentar” em 2024. Atualmente, está em pós-graduação em Neurociências na PUC-RS e em curso de Cuisine Santé. É membro de diversas sociedades médicas.

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